건강기능식품 어디까지 아세요? - 비타민(2)

 

 

 

 

 

비타민 D

 

 

개인적으로 비타민 D에 대해

많이 받는 질문에 대한 대답을 준비해봤습니다.

 

 

 

부모들은 아이의 성장에 관심이 참 많습니다

특히 키가 자라야 할 성장기의 아이들이 해를 쬘 시간이 많이 없어

비타민D제를 아이들이 주로 섭취를 하게 되는데 

정말 키성장에 효과를 볼 수 있을까요?

 

 

 

-하루에 10~20분만 햇볕을 쬐게 되면 

우리 피부 내 콜레스테롤이 

비타민D로 합성이 될 수 있습니다.

 

그런데 해를 쬐기 어렵기 때문에 

그럼 약이라도 먹어야되지않겠느냐 이렇게 생각하시는 분들도 계세요

 

국민 대다수가 비타민 D 결핍증이고

4년새 결핍 인구 10배 증가하고 이런 연구결과들을

가지고 와서 내미시는데요

 

현 연구

비타민D 혈중 농도 정상 기준은 

30ng /mL

입니다

굉장히 높게 잡은거에요

 

만약에 15ng/mL정도로 기준을

낮춰 잡는다면요

결핍 환자 수가 3~40% 감소해 반이 안되요. 

 

그래도  비타민 D 부족한 사람들이 있는건 저도 인정합니다.

그렇기 때문에 현대인들은 

햇볕을 많이 쬐야되는데요

 

비타민 D결핍 최고의 예방 = 햇볕 쬐기

 

문제는 여기 있습니다.

비타민D 부족한 사람들이 

비타민D제 보충이 건강에 도움이 된다고 여기는데

이에 명확한 근거는 불충분 합니다

 

 

비타민D제의 효과가 

각각의 임상시험마다 다르게 나타나기 때문에

어떤 것은 도움이 된다?

어떤 것은 안된다는 것도 있습니다

 

그래서 아직까지 비타민D와 칼슘제가

골다공증에 도움이 된다는 것은 

근거가 부족합니다

 

 

 

그러면 또 주변에서 묻습니다.

 

 천연원료가 들어가지만

화학적으로 합성첨가물도 들어가고 권장량보다

높게 섭취중이니까

지금 먹고 있는거 다 끊어야 하나요?

 

이런 경우는 있어요

 

장시간 음식을 못먹고

영양소를 제대로 섭취못해

결핍증이 생겼다면

단기간에 의학적인 도움을 받아서 치료를 위한 투여는 필요합니다!

 

 

 

하지만 일반적인 사람들에 있어서

부족하지도 않고 

아주 심각한 것도 아닌 사람이

굳이 먹을 필요는 없는겁니다