건강기능식품 어디까지 아세요? 오메가 - 3

 

 

 

 

 

 

오메가-3의 정식명칭은

오메가-3 지방산 입니다

기름을 구성하는 성분이에요

 

3가지 종류가 있는데

 

알파-리놀렌산

EPA

DHA

가 있습니다

 

 

 

 

오메가-3 먹는게 두뇌발달에 좋다?

 

이런 이야기가 있는데요

 

우리 뇌의 구성성분은 여러가지가 있지만

대표적으로 DHA , EPA

이 두가지가 많이 구성을 하고 있습니다.

 

이건 아주 단순한 이야기인데

우리 뇌의 구성 성분이니까 

이걸 많이 먹으면 좋아지지 않겠냐입니다

 

이것이 사실이냐 아니냐는 또 다른 문제가 되겠지요

 

 

 

 

 

 

 

혈행 개선에 도움이 된다?

 

 

중성지방, 혈관 확장, 혈전 발생등에 도움을 준다

이런 것들 때문에

심혈관질환을 예방할 수 있다라고

그런 주장을 들어봤습니다

 

전에 1990년대 이탈리아에서 만명을 대상으로 

오메가-3에 대한 대규모 임상시험이 있었습니다만

미심쩍은 논란 또한 있었습니다. 

 

두통이 있는 분이 이걸 먹고 나았단 결과 등에 

우연, 위약 효과의 가능성을 배제한 

비교 임상시험이 필요했던것입니다

 

심혈관질환을 경험한 20,485명에게 무작위로 오메가-3 보충제와

위약을 제공한 14편의 임상시험을 비교분석한 결과

오메가-3 보충제 복용이 뇌졸중, 심혈관질환 발생률과

사망 가능성을 감소시키지 않는 것으로 나타났습니다(명승권교수 연구팀 자료 출처)

 

 

오메가-3 보충제가 두뇌 발달에 도움이 되는지에 대해서도

반반 정도의 확률로 의견이 분분합니다.

오메가-3 복용에 대한 명확한 근거가 아직까지 충분하지 않아요

 

 

 

 

 

 

오메가-3 부작용

 

오메가-3는 생선에서 추출하는 경우가 많기 때문에 

 비린내로 위장 장애가 유발될 수 있습니다

 

또한, 하루 3g 이상 복용시

내출혈의 위험이 있기 때문에

주의해서 드셔야 합니다.

 

 

 

생선은 먹이 사슬에서 위로갈수록 

수은섭취량이 많아 중독위험때문에, 

건강기능식품이 더 낫다?

 

 

 

몸집이 큰 어종은 수은 중독위험이 높아집니다

대표적으로 우리나라에서 많이 나진 않지만

상어, 황새치, 옥돔 등이 주의해야할 어종들인데

 

이런것들은

일주일에 100g 미만으로 섭취한다면 안전합니다.

 

이거 말고 일반적인 생선같은 경우에는

일주일에 300~400g 섭취 시 안전합니다

 

 

 

 

나이드신 어르신들은 오메가-3를 권장받아 

따로 사드시기도 하는데요

 

오메가-3 보충제는 보험이 됩니다

고지혈증치료제로 보험급여대상이기 때문에

의사의 처방을 통해서 구입을 하게 된다면

저렴하게 구입이 가능합니다!

 

 

 

 

 

 

개인적인 생각으로는 오메가-3 보충제는

중성지방을 떨어뜨리는데 일관적인 결과가 나오지 않는만큼

현재로서 치료제 역할로 권장하고 싶지 않아요.