물 마시기의 중요성

 

건강관리 꿀팁 : 물 마시기



제 글을 보시는 분들께 건강을 돌보는 지식을
전달해드리고 싶은 마음에 시작하게 된 블로그인만큼
건강관리에 관한 꿀팁들을 위해 여러가지 정보를 습득중에 있습니다.



네이버에서 건강관리에 대해 검색을 하면 즙, 영양제 같은
건강기능식품 홍보가 대다수인지라 걸러서보기가 힘들지요.
그래도 잘 걸러서 보시기 바랍니다.

정말 중요한 것은 기본적인것을 지키는 것입니다




흔하고 별거 아니란 생각에
무심코 지나가게 되는
악습관이 물을 충분히 마시지 않는 일입니다

우리 몸은 70% 이상이 물로 채워져 있는데
물을 덜 마심으로 부족할 때에는 세포내의 수분 역시 부족해지고
세포에서 생성된 노폐물이 몸에 쌓여
순환이 이루어지지않아

우리 몸은 지저분한 세포의 찌꺼기로 가득하게 됩니다.

이러한 세포찌꺼기들이 쌓여서 암과 각종 질병을 유발하는데
큰 몫을 하고 있습니다.

체내 순환은 면역력과도 연결되어있어
우리몸을 공격하는 것들에 대해
수분이 부족하여 순환이 원활하지 않으면
우리 스스로를 보호하기가 어렵습니다

습관을 어떻게 들이면 좋으냐에 관한 답은 없습니다
본인 스스로가
목이 마르기 전에 규칙적으로 물을 마시는 것입니다
어떤 분들은 시간을 정해두고 알람 울릴 때마다 한컵씩 마시더군요


물 마시기에 주의할 사항이 있다면
식전에 드시라는겁니다.

밥을 먹고 나서 바로
물을 마시게 되면 소화에 좋지 않습니다

음식물을 소화시킨다는건
말그대로 위장내에서 음식물을 태우는 중이기에
물을 부으면 더부룩한 느낌이 나는 겁니다.
그래서 식후 1시간 후에 물을 드시는 걸 권합니다.
식전에는 상관없고요.



음료수나 커피를 마시는거로 수분섭취를 잘 하고 있다고 생각하시는분들이 많은데요

물을 대체할 수 있는 음료수는 없습니다

하지만
맹물이 힘들면 포카리같은 이온음료를
번갈아가며 마셔주는것도
수분섭취에 좋은방법입니다.



건강을 지키기위한 기본은 단순합니다
하지만 이것에 관심이 없고 건강식품을 찾는분들이 많아요
제일 중요한 것은 기본입니다

물 충분히 섭취하시고
걷기운동과 충분한 수면, 그리고 끼니 거르지만 않아도
지금보다 훨씬 건강해질 수 있습니다.


건강한 대한민국 국민 여러분 화이팅입니다

 

 

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