차 멀미 예방하는 10가지 방법

 

 

 

① 자동차 앞자리에 앉기 / 운전하기

 

눈이 바로 앞 자동차 좌석만 바라보고 있는 동시에 몸이 차의 속도와 움직임을 감지한다면

내이가 혼란스러움을 느낀다. 이와 같은 결과로 일반적인

차멀미의 증상인 어지럼증과 메스꺼움이 나타난다.

멀미 증상을 겪지 않도록 도로를 주시하여 신체가 감지하는 동일한 정보를

눈이 감지할 수 있도록 하는 것이 좋다. 차의 앞자리에 앉게되면 눈과 신체가 감지하는

움직임 사이의 불일치를 경험할 가능성이 낮아진다.

 

 

 

 

② 지평선 보고 집중하기

 

창밖 멀리 볼 수 있는 지평선에 집중하자

산이나 나무, 건물, 혹은 넓은 공간 속 한 지점도 괜찮다.

울퉁불퉁한 표면이나 언덕, 커브길을 달릴 때에도 선택한 물체에 시야를 고정시키도록 한다.

측면의 창가를 바라보고 싶더라도 자동차 앞면 창문만을 바라보도록 노력하자.

 

 

 

 

 

③ 차 내부온도를 시원하게 유지하자

 

차의 창문을 열어두어 바람이 통할 수 있도록 한다 혹은 에어컨을 켜두는 것도 도움이 된다.

효과를 극대화시키기 위해서 통풍구가 얼굴을 향하도록 방향을 조절해보자.

 

 

 

 

 

 

④ 머리의 움직임을 최소화시키자

 

덜컹거리는 차 안에서는 한 지점에 시야를 고정시키기 어려울 수 있다.

시야를 안정적으로 유지하기 위해 머리의 움직임도 안정적이어야 한다.

머리 받침대에 머리를 기대보고, 목 베개등을 사용해서

머리가 안정적으로 고정되면 시점도 안정될 수 있다.

 

 

 

 

⑤ 자주 휴식 취하기

 

 차 밖에 나가 기지개도 켜고 10분만이라도 주변을 걸어본다. 

중간중간의 휴식은 차 멀미 완화에도 도움이 되고, 운전자에게도 많은 도움이 된다.

정신이 맑아진 듯한 느낌이 들고, 어지럼증과 메스꺼움이 가라앉았다면

다시 여정길에 올라보자.

 

 

 

 

 

⑥ 깊게 호흡해보기

 

긴장감이나 불안감은 멀미를 더 악화시킨다.

천천히 신중하게 호흡하다보면

심장박동이 느려지고 신체의 긴장이 완화되어

차멀미 증상을 경험할 가능성이 낮아진다.

 

 

 

 

 

⑥ 울퉁불퉁한 길 피해가기

 

차의 움직임이 적을수록 차멀미를 겪을 가능성이 낮아진다.

자주 멈추어야하는 일반 도로보다 고속도로를 선택하고,

최대한 평평한 노선으로 운전할 수 있도록 해보자.

 

 

 

 

 

 

⑦ 여행 전 술이나 기름진 음식 피하기

 

알코올로 인한 숙취 증상은 어지럼증, 두통,

메스꺼움, 땀흘림과 같은 멀미 증상을 악화시킬 수 있다.

장거리 여행을 앞두고 있다면, 고지방 식사와

알코올 음료를 피함으로서 차멀미를 예방해보자.

 

 

 

 

 

 

⑧ 민트나 페퍼민트 성분의 껌을 소지하자

 

민트의 맛은 멀미 증상으로부터 주의를 돌리는데 도움을 주기도 한다.

 페퍼민트 사탕을 먹거나,

민트껌을 씹어서 뱃속을 편안하게 하고, 주의도 돌려보자.

 

 

 

 

 

 

⑨ 수분보충하기

 

탈수현상은 멀미 증상을 악화시킬 수 있다.

차멀미 예방을 위해서 여행 전에 충분히 물을 마셔준다.

물을 많이 마시는 것도 좋지만 화장실문제가 바로바로 해결이 안되는

고속도로를 달릴 예정이라면 

포카리, 게토레이 등의 흡수가 잘되는 이온음료를 권한다.

 

 

 

 

 

⑩ 의약품 사용하기

 

 차멀미에 좋은 약을 처방받거나, 약국에서 구입해 보자

차에 타기 한시간 전에 복용하는 것이 효과가 좋다

약의 부작용에 대해 잘 알아보고, 필요할 경우 의사에게 질문해보자

항히스타민제는 졸음을 유발시키고, 운전 능력에 영향을 줄 수도 있다.

 

 

졸음운전하지말고 멀미도 하지 말자구요:)

 

 

 

 

 

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