"루비카와 함께 건강하기"

우리 몸건강의 척도를 가장 쉽게 알려주는 곳은 의외로 손톱, 발톱이다 건강한 손톱의 조건 손톱은 피부의 일부로 피부 맨 바깥 끝인 각질층과 마찬가지로 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있다. 약한 자극이 가해지는 경우 더 잘 자라기 때문에 자주 사용하는 손가락의 손톱이 더 빨리 길고 엄지나 새끼손가락보다 나머지 세 손가락의 길이가 더 잘자란다 손가락을 잘 사용하지 않거나 영양이 부족한 경우 손톱의 성장이 둔화된다 건강한 손톱은 연한 분홍빛이 돌고, 손톱 뿌리에 흰색 반달이 또렷하게 나타나는것이 특징이다. 손톱 표면이 매끈하고 갈라지거나 찢어지지 않고 단단해야 한다. 손톱의 색만 봐도 질병을 의심할 수 있다. 흰 손톱 - 빈혈 또는 간질환 붉은 손톱 - 혈관 질환 손톱이 유독 붉다면 고혈압, 심근경색 등 혈관..

갑상선 기능 저하증은 우리 몸에서 필요로 하는 갑상선호르몬의 부족으로 대사가 저하되고 무기력해진 상태를 말한다. 증상 피곤하고 기운없음 근육 경련 체중 증가 (식욕이 없음에도.) 피부와 모발의 건조함 탈모 심박수 저하 우울증을 포함한 정신 이상 증상 추위에 비정상적으로 민감함 갑상선 호르몬은 열과 에너지의 생성에 필수적이므로 갑상선호르몬이 부족한 경우 온몸의 대사기능이 저하된다. 추위를 잘 타게 되며 땀이 잘 나지 않고 피부는 건조하며 창백하고 누렇게 된다. 쉽게 피로하며 의욕이 없고 정신집중이 잘 안되며 기억력이 감퇴된다. 갑상선 기능저하증 분류 : 내분비내과, 영양 및 대사 질환 관련 신체부위 : 심장, 갑상선, 근육 증상 요약 : 피로, 무기력, 체중 증가, 변비, 탈모, 오한 치료방법 갑상선 기능..

집에서 뭐해 먹을까 고민하다가 김치 담그는게 궁금해진 나는 인터넷을 뒤적거렸고 풀만드는 방법을 찾을 수 있었습니다. 먼저 우리나라의 김치는 1300년의 역사를 자랑하고 있고 그 맛과 종류 또한 각양각색입니다:) 언제나 우리 식탁 한 곳에서 자리매김하였지만 기본적으로 만드는 과정을 어머님 할머님 빼고는 잘 모르는게 일반이죠 밀가루와 찹쌀가루를 물과 함께 가루 9 : 물 1 로 비율을 맞춥니다 (전분사용하는분들도 계신데 보통 찹쌀이 많이 쓰여집니다) 물은 쌀뜨물이나 고구마를 진하게 삶은 물을 써도 됩니다 김치 담글 때 풀을 사용하지 않는 경우도 있는데 주로 여름에 김치를 담그거나 비율을 잘못 맞추면 쓴 맛이 많이 나는 경우 때문입니다 또 겨울 배추와 무 자체가 많이 달기 때문에 오래 보관할 경우에도 많이 쓰..

화상을 입었을 때 생각보다 많은 분들이 병원에 가지 않고 스스로 해결하려고 하시는 것에 적잖이 놀랐었습니다. 화상은 감염이 치명적인 피부손상이기에 반드시 응급실이나 피부과를 먼저 가보시기 바랍니다. 그러나 가기 전에 어떠한 조치를 취해야하는지에 대한 질문을 많이 받은터라 이것에 대해 알아볼 수있도록 글을 쓰게 되었습니다. 화상의 단계부터 짚어보겠습니다. 피해가 가는 정도에 따라 1~4도로 구분이 가능한데 1도 : 붉게 변하는 것으로 약간의 열이 나고 통증을 느끼게 됩니다 2도 : 피부의 진피층까지 손상이 생겨 해당 부위에 물집이 나타나는데 많은 이들이 겪는 것이 이것입니다. 3도 : 화상을 입고 나서 상처가 검은색으로 바뀌고 신경이 손상/마비에 이르는 단계입니다. 4도 : 뼈조직과 근육 및 장기까지 심각..

위드코로나에 대해 기본적인 정보들을 알아보았습니다 더 유효한 정보들을 알게 되면 다음에 또 글을 업데이트할 예정입니다 위드코로나의 정의 강력한 델타 변이 바이러스의 출현, 돌파감염 등으로 코로나 19 팬데믹이 장기화되면서 대두되고 있는 개념입니다. 이는 코로나19의 완전한 종식을 기대하는 것보다 치명률을 낮추는 새로운 방역체계 등을 도입해 코로나 19와의 공존을 준비해야 한다는 것입니다. 위드코로나의 시작 2020년 후반부터 코로나 19백신이 속속 개발되어 각국에서 접종시작과 코로나 19종식에 대한 기대감을 높인 바 있다. 하지만 기존 코로나 19 바이러스보다 전염력과 중증화 가능성이 높은 델타변이 바이러스가 잇따라 출몰하고, 심지어는 백신접종을 완료했음에도 감염이 되는 돌파감염 사례가 이어지면서 일각에..

예방접종 전에 어떠한 상태여야 하는지와 접종전후로 해야할 일, 알아두어야 하는 사항을 정리한 질병관리청 자료입니다 http://rubicahappy.tistory.com/118 코로나 정리ㅡ ① 부작용 CDC (미국 질병예방센터 본부) 에서 업데이트한 자료를 토대로 글을 작성하였습니다 코로나 백신접종은 질병에 걸리지 않도록 면역력을 갖추는 데 도움이 됩니다 신체가 면역력을 구축하고 있다 rubicahappy.tistory.com http://rubicahappy.tistory.com/127 질병관리청에서 발표한 mRNA백신 관련자료 예방률 94% 이상의 백신, 코로나 19 mRNA 백신에 대해서(화이자/모더나) http://rubicahappy.tistory.com/119 코로나 정리 ㅡ ② 예방접종 (..

건강관리 꿀팁 : 물 마시기 제 글을 보시는 분들께 건강을 돌보는 지식을 전달해드리고 싶은 마음에 시작하게 된 블로그인만큼 건강관리에 관한 꿀팁들을 위해 여러가지 정보를 습득중에 있습니다. 네이버에서 건강관리에 대해 검색을 하면 즙, 영양제 같은 건강기능식품 홍보가 대다수인지라 걸러서보기가 힘들지요. 그래도 잘 걸러서 보시기 바랍니다. 정말 중요한 것은 기본적인것을 지키는 것입니다 흔하고 별거 아니란 생각에 무심코 지나가게 되는 악습관이 물을 충분히 마시지 않는 일입니다 우리 몸은 70% 이상이 물로 채워져 있는데 물을 덜 마심으로 부족할 때에는 세포내의 수분 역시 부족해지고 세포에서 생성된 노폐물이 몸에 쌓여 순환이 이루어지지않아 우리 몸은 지저분한 세포의 찌꺼기로 가득하게 됩니다. 이러한 세포찌꺼기들..

자기 전까지 쉴 틈이 없는 우리들의 눈. 스마트폰의 발달로 전자기기에 예전보다 더 많은 시간을 노출당하는데요. 그만큼 더 관리가 필요한 것같습니다. 과거에는 노안 만이 눈 질환의 대부분을 차지했다면 지금 현대사회에서는 PC나 스마트폰이 노안을 가속시켜서 젊을 때부터 눈 관리가 매우 필요한 상황입니다. 다른 장기에 비해 쉽게 망가질 수 있으며 회복또한 어렵습니다. 이렇게 눈을 쉽게 망가뜨리는 안좋은 습관과 눈을 건강하게 지키는 방법에는 무엇이 있나 알아보았습니다. [눈에 안 좋은 습관] ⓐ눈이 침침하다고 손으로 비비는 습관 손에는 가장 많은 세균이 살고 있습니다. 손을 얼굴이나 눈에 대는것 자체로 많은 감염을 쉽게 일으킬 수 있습니다. ⓑ장시간 스마트폰에 시선을 고정하는 습관 작은 액정을 장시간 집중해서 ..

살면서 반드시 만나야 하는 10가지 유형의 사람들을 정리해보았습니다.

실생활에서 많은 사람들이 인터넷으로 자신의 개인정보를 자신도 모르는 사이에 공유하거나 노출시킵니다 이에 따른 책임은 순전히 본인에게 있으며 아무도 모르게 악용되고 있을 가능성 또한 높기 때문에 경각심을 꼭 가지셔야 합니다 -개인정보를 보호하는 방법- 1. 필요한 인터넷 사이트에만 가입하고, 최소한의 정보만 입력합니다 2. 비밀번호는 전화번호나 주민등록번호 등 쉽게 알 수 있는 번호를 피하여 정합니다 3. 로그인한 인터넷 사이트의 이용이 끝나면 반드시 로그아웃 합니다 4. 게임이나 온라인거래시 본인의 정보를 남에게 공유하거나 쉽게 노출시켜서는 안됩니다 5. 자주 사용하는 사이트내에서 본인의 개인 정보가 드러날 수 있는 송장번호나 메일주소, 카카오톡 아이디, 페이스북 주소 등을 절대 노출 시켜서는 안됩니다 ..